天津母婴会所：产后怎样恢复子宫9个方法来帮你

1、产后及时排尿

临产结束后，新妈妈通常会呈现膀胱受压、黏膜充血、肌肉张力下降、会阴创伤疼痛等症状，再加上不习惯于卧床姿态排尿，更容易发生尿潴留，使膀胱撑大，妨碍子宫缩短，而引起产后出血或膀胱炎。因而，临产后一定要及时排尿，有尿意的时分，赶快去洗手间。

2、产褥期防止长时刻卧位

天津母婴会所说产后的6-8小时，产妇不妨能够直起身子，过了一天左右就可下床走动，这样有助于生理功能以及体力的康复，可有用协助恶露排出，促进子宫康复。在卧床歇息时，要采取左卧姿态或许右卧姿态，尽量防止仰卧，谨防子宫后倾，如果子宫已经呈现后倾的情况，能够做膝胸卧位来矫正。

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3、按摩乳房、影响乳头

让宝宝吸吮母乳，也会影响子宫缩短。依照子宫缩短的生理原理，影响乳头，也会让人体产生子宫缩短素。所以，按摩乳房或是热敷乳房，都会产生相同的作用，这便是用物理办法来促进子宫缩短的办法。

4、给子宫部位做个按摩

为加快子宫缩短，医生一般会在产房内为新妈妈做子宫按摩，并运用子宫缩短药物。新妈妈回到家中，也能够在子宫的部位做个按摩。把手放在肚脐周围，做顺时针环形按摩，以此协助、促进子宫缩短。

5、防止腹部劳累用力

新妈妈要防止下半身用力，例如搬重物、蹲的动作，都应尽量防止。还要防备便秘，留意腹部的保暖。能够进行一些产后运动，例如进行腹式深呼吸，以及在产后一周躺在硬床上进行抬腿、提臀，或膝胸卧式运动，能使子宫和下腹有用缩短和康复。

6、留意阴部卫生

生产往后，产妇要特别留意私密处的卫生，要定时清洗，以防生殖道炎症的发生，从而不利于子宫的康复。

7、产褥期适当动一动

天津母婴会所认为产后6～8个小时，新妈妈在疲惫消除后，能够坐起来，二天应下床活动，以利于身体生理机能和体力的康复，协助子宫康复和恶露排出。

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8、服用生化汤进行调理

生化汤有化瘀血、补血的作用，化掉的瘀血流出来之后，子宫自然会缩短。所以，生化汤比较适合在产褥期服用，对协助子宫康复有显著的作用，详细如何服用请遵医嘱。

9、早做提肛运动

所谓提肛，首要便是缩短肛门。自然临产的妈妈，较好在当天就开端做提肛运动。每次提肛以后要憋住20~30秒，然后放松，每组3~5次。也能够根据自己的身体状况，调整每次提肛憋住的时刻长短。

产后4--6周是子宫康复的较佳时刻，所以想要子宫康复的好，妈妈们要在这期间较好护理工作哦，不论是子宫康复仍是身段康复，都需要妈妈们坚持调养，才会有成效哦。