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孕期如何缓解孕吐?

都说“孕吐”是孕妈妈甜蜜的负担。当年乐妈怀乐乐的时候,孕初期吃啥吐啥,一直孕吐到四个多月才好转。期间也试过很多据说能缓解孕吐的食疗,有些的确挺有效果的,例如柠檬水、红糖姜茶等等。


其实,妊娠以后,大约从第5周开始(也有更早些开始的)会发生孕吐,一般会在12周之后结束,同样也有推迟结束甚至延续整个孕期的。孕吐会引起胃肠胀动,一般不会造成肠胃的伤害。福月安表示严重或长期的孕吐会造成孕妇食欲不振、营养不良,从而影响孕妇自身的**和宝宝的正常发育。



如何缓解孕吐呢?


1、 少食多餐


每2~3小时进食一次。妊娠恶心呕吐多在清晨空腹时较重,可多吃一些较干的食物,如烧饼、饼干、烤馒头片、面包片等。


2、多准备酸的东西


一般怀孕早期的孕妈都喜欢吃酸的东西,可以准备橘子、梅子干,有助于开胃缓解孕吐。


3、清淡、易消化为主


如面包、饼干、牛奶、藕粉、稀粥、蜂蜜及各种新鲜水果等;避免吃太油腻或辛辣的食物,常吃一些富含蛋白质的小吃


4、食物多样化


多换换花样,增加食欲,别勉强自己吃不想吃的东西,必要时睡前可适量加餐。


5、孕吐严重时可以服用维生素,尤其是维生素B6,被用于治疗孕吐等早孕反应。但要注意量的问题,推荐服用孕妇专用维生素,如 12+孕多维,补充量,不用担心过量的问题。而且是柠檬口味的冲剂,效果要比片剂的维生素要好,有反应时马上冲泡一杯喝下,反应就会减轻不少。


6、远离浓烈的味道,如果情况允许,让家人为你准备一日三餐。