如何应对女性产后腰酸背痛？

产后腰痛问题是产妇非常头疼的问题，如果处理不及时，会对产妇身心**的恢复产生很大影响，那么产妇应该如何应对产后腰痛问题呢？这里月子会所告诉你如何缓解产后腰痛。

　　1.适当补钙

　　产后腰痛的主要原因是缺钙，所以这些产妇人要注意适当补钙，比如多吃富含钙的食物。如果流失的钙不能通过食物补充，产妇应该适量服用一些钙口服液或钙片。需要注意的是，补钙前，应确认腰痛是缺钙引起的。

　　2.不要长时间蹲、站或弯腰

　　重要的是要知道产妇骨骼系统还没有完全恢复，所以产妇在坐月子期间不能长时间保持一个姿势，也不能频繁弯腰。因此，宝宝的婴儿车和婴儿床也不能太低，以免每次都要妈妈弯腰去抱。

　　3.喂奶姿势要正确

　　不正确的喂奶姿势也很容易造成产后腰痛。在这种情况下，产妇应该及时纠正喂食姿势。对于妈妈来说，母乳喂养宝宝的较佳姿势是感到放松。一般的建议是坐在矮凳上喂它们。你可以在膝盖上放一个枕头来把宝宝抬高，这样可以承受一定的重量。

　　4.注意保持腰部温暖。

　　如果腰部受风寒影响，很容易诱发腰痛，因为产后体质很弱，不注意就会引起风寒侵袭。因此，妈妈们要注意腰部的护理，避免腰部受凉引起的疼痛。

　　5.采取预防措施

　　日常生活中要注意保持饮食均衡，以免体重严重增加，加重腰部负担，导致韧带和腰肌损伤。另外，主要还是要保持充足的睡眠，尽量减少大幅度的弯腰动作。分娩后不要过早穿高跟鞋，以免增加脊柱的压力，做一些体操，防止腰痛。

　　以上小编的介绍希望对大家有所帮助，更多坐月子疑问，可以咨询联系小编，下次再见！